安いデジカメを買ってしまいました。約１６１４万画素もあるのに、８GBのSDカード付きで７９９９円という安さです。しかも、世界に誇る三菱系のNIKON。ただし、中国製でした（笑）。
実は、カメラはiPhoneのスマホで十分なんですが、来月スペインに行きますし、これから遅い夏休みを取って京都・奈良に行きますからね（笑）。
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ということで、今、京都行きの新幹線の中でブログってます。
今読んでいる築山節著「脳を守るたった一つの習慣」（NHK出版新書、２０１８年7月10日初版）によると、認知症を防止するには、毎日、ノートに決まったことを書くことが一番、と推奨されております。
まあ、北品川クリニックの築山所長に言われなくても、小生、こうして毎日ブログってますから、大丈夫ってことなんでしょうかねえ？あまり、他人様に迷惑かけてまで生き延びたくありませんからね。
［あっ！最後まで読んだら、駄目でした。スマホやパソコンに書いても駄目で、ノートという物理的に手に取って中身が読めるものに、血圧や体重や天気や温度を書かなければなりませんでした。］
さて、この本は実にわかりやく書かれてます。
脳の働きから、部位が大きく３層に分かれるというのです。奥から（１）脳幹（２）大脳辺縁系（３）大脳新皮質ーです。
（１）の脳幹は、生命を維持し、心臓や呼吸、体温を調節する自律神経を制御します。ですから、脳幹には負荷をかけず、「守る」ものと言われてます。今は音信不通の旧友が以前、脳幹梗塞を患ったことがありました。
（２）の大脳辺縁系は、脳幹の外側にあり、欲求など感情を司るところです。そのため、暴走を防ぎ「しつけ」なければいけません。
（３）の大脳新皮質は、大脳辺縁系の外側にあり、思考や理性を司るところです。いつも、何歳になっても、新たな情報に触れて「育て」ていかなければなりません。あたしゃ、やってます（笑）。
脳は怠惰ですから、少しでも楽をしたがるそうです。
この三つだけ覚えて、将来認知症にならないようにするために、どういう習慣を取ったらいいのか、と指南しているのがこの本です。
一言で言えば、毎日、規則正しい生活を送りなさい、ということでした。十二分に睡眠を取り、朝は決まった時刻に起きて、しっかりと朝食を摂る。夕食は軽めでいいといいますから、朝食が一番重要のようです。
あと、軽い運動も必要で、家事や掃除なども含めて、他人任せにしないで、自分のことは自分でする習慣を身に着けることがポイントだと、築山所長は、多くの患者を診てきた経験から導き出しておられました。説得力があります。
通勤の行き帰り、電車の中ですぐ読めます。