公開日時: 2007年9月17日 @ 09:29
今日は「敬老の日」。総務省の調べによると、６５歳以上の高齢者の人口は２７４４万人で、総人口の２１・５％を占めるそうです。１９５０年には、高齢者は４１１万人で、総人口のわずか４・９％しかいなかったのですから、随分、時代が変わりました。
「今年６０のおじい～さん」という歌は、昔の話で、今では、６０過ぎても年金が出ないし、働かざるをえない人も多いのが現状でしょう。その一方で、いつまでも、元気な親に寄生するパラサイトやニートらが出現したり、「おれおれ詐欺」のように、お年寄りの懐目当ての犯罪が成立したりする時代でもあります。
まあ、そんな世の中ですが、長生きする秘訣みたいな話をラジオでやっていました。寝転がって聴いて、メモを取らなかったので、詳細は書けませんが、お話は、浜松医大の高田明和名誉教授でした。
１、楽しいことをする。欧米で長生きするお年寄りで、チェス、トランプ、クロスワード・パズルなど、頭を使った趣味を持っている人ほど、認知症にならない人が多かった。
２、過度のストレスを避ける。嫌でたまらないことはしない。ストレスは溜め込まない。
３、決して無理をしない。
４、食生活で、菜食主義だけでは駄目。脳を働かせるには、ブドウ糖が必要。他の筋肉は脂肪でもエネルギーに代えられるが、脳は、ブドウ糖しか代わるものがない。だから、甘いものも適度に取った方がいい。
５、うつ病などの精神疾患を抑制するのに、セロトニンと呼ばれる化学物質がなくてはならず、セロトニンは、トリプトファンから正合成される。トリプトファンはアミノ酸の一種で、牛乳、乳製品や肉、豆腐などに含まれる。高齢になっても活躍している女優の森光子さんや淡島千景さんらも、野菜だけでなく、肉も摂っている。
まあ、ざっと、こんな話でした。
ご参考になりましたか？ 何と言っても、人様にご迷惑を掛けることなく、好きなことをやるのが一番のようです。